Στο χώρο μας προσφέρουμε πικοιλία προγραμμάτων για κάθε επίπεδο!

Δείτε τα προγράμματα

FUNCTIONAL TRAINING

To functional training ή λειτουργική προπόνηση, είναι ένα είδος προπόνησης με στόχο τη βελτίωση της απόδοσης, την ελαχιστοποίηση και αποκατάσταση τραυματισμών ή κινητικών δυσκολιών.

Η προπόνηση σχεδιάζεται αντλώντας στοιχεία από τα καθημερινά μοτίβα κίνησης και περιλαμβάνει ποικιλία ασκήσεων με βάρη, αντιστάσεις, ασκήσεις ισορροπίας, κινητικότητας, συντονισμού και ιδεοδεκτικότητας.

Με το  functional training δουλεύουν όλες οι μυικές ομάδες που συνδέονται με την κίνηση, ενεργοποιούνται τα εγκεφαλικά κινητικά κέντρα και αυξάνονται οι καύσεις του οργανισμού.

Σε ποιους απευθύνεται:

• Σε κάθε ηλικίας ασκούμενο
• Σε ασκούμενους με ή χωρίς προπονητική εμπειρία
• Σε μυοσκελετικές παθήσεις και τραυματισμούς
• Σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη
• Σε χρόνιες παθήσεις

Ποια τα οφέλη:

• Καρδιοαναπνευστική αντοχή
• Δύναμη
• Ταχύτητα
• Κινητικότητα (ευκαμψία,ευλυγισία)
• Ισορροπία και σωστή στάση σώματος
• Συντονισμό
• Αύξηση μεταβολισμού
• Βελτίωση ποιότητας ζωής και λειτουργικότητα
• Ανάπτυξη μυικής μνήμης
• Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών

Η λειτουργική προπόνηση βελτιώνει την σωματική και ψυχική υγεία κάθε ανθρώπου!

TRX

Το TRX είναι μια μορφή προπόνησης κατά την οποία ο ασκούμενος, με τη βοήθεια ενός ανθεκτικού ιμάντα με λαβές, εκτελεί μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και στις τρεις διαστάσεις, χρησιμοποιώντας το ίδιο το βάρος του σώματός του. Στοχεύει στην ενδυνάμωση και στην καύση λίπους. Καύση έως 500kcal ανά προπόνηση.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύρια προπόνηση ή ως συμπληρωματική. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει μπορεί να είναι ασκήσεις δύναμης, ισορροπίας, ιδεοδεκτικότητας, συντονισμού, κινητικότητας και αντοχής.
Σε ποιους απευθύνεται: σε όλες τις ηλικίες ανεξαρτήτου προπονητικής εμπειρίας.

Γιατί TRX :

• Συμμετοχή όλου του μυικού συστήματος, ακόμα και των πιο μικρών, για την εκτέλεση μιας άσκησης
• Έντονη ενεργοποίηση του κέντρου, κοιλιακών και ραχιαίων
• Μεγάλη αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης
• Ενεργοποίηση νωτιαίων αντανακλαστικών σπονδυλικής στήλης
• Ευκολία αύξησης στη δυσκολία της άσκησης

Οφέλη:

• Σωστή στάση σώματος
• Ενδυνάμωση σταθεροποιών μυών των αρθρώσεων
• Γράμμωση
• Ισορροπία
• Καρδιοαναπνευστική αντοχή
• Κινητικότητα ( ευκαμψία – ευλυγισία )
• Μείωση πιθανότητας τραυματισμού
• Διατήρηση οστικής μάζας
• Αύξηση μεταβολισμού

CROSS TRAINING

Το cross training σημαίνει διασταυρούμενη προπόνηση, περιέχει υψηλές καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις με ενεργητικά διαλείμματα ή χαμηλότερης έντασης άσκηση. Χρησιμοποιεί εναλλαγή ασκήσεων για διάφορες μυικές ομάδες με τη χρήση μηχανημάτων ή λειτουργικών ασκήσεων. Περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες εναλλαγές με ποικίλα και διαφορετικά ερεθίσματα. Χαρακτηριστικό γνώρισμα του cross είναι η ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και δύναμης με υψηλής έντασης ασκήσεις.
Τα οφέλη:

• Βελτίωση απόδοσης, αυτό την καθιστά προπόνηση ιδανική για αθλητές
• Ενεργητική αποκατάσταση που βοηθάει στην βέλτιστη ανάκαμψη του οργανισμού
• Μείωση κινδύνου τραυματισμών
• Μεγάλη αύξηση του μεταβολισμού
• Ανάπτυξη δύναμης
• Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής
• Απευθύνεται: σε αρχάριο και προχωρημένο ασκούμενο που χρειάζεται τόνωση!

BODY PUMP
Το body pump είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα άσκησης, που συνδυάζει την αερόβια και την αναερόβια άσκηση με τη χρήση bars, βάρη σε μπάρα. Προσφέρει μυική δύναμη, αντοχή και τόνωση στον ασκούμενο.
Απευθύνεται σε ασκούμενους που θέλουν τόνωση και ένταση στην προπόνησή τους. Για την αποφυγή τραυματισμών, εφιστούμε την προσοχή να υπάρχει κάποια προπονητική εμπειρία με το βασικό ασκησιολόγιο στη χρήση των ελεύθερων βαρών και να έχει γίνει απόκτημα η σωστή στάση σώματος. To Body Pump απαιτεί προσοχή!
Οφέλη:

• Μυική δύναμη
• Μυική αντοχή
• Έκρηξη μεταβολισμού με καύσεις ως 600 θερμίδες/προπόνηση
• Μείωση στρες