Pilates mat & props
“Σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά. Σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούριο σώμα”! Αυτό συνήθιζε να λέει ο ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Pilates (1883-1967), ιδρυτής της ομώνυμης μεθόδου.

Τι είναι όμως το πιλάτες;
Πρόκειται για ένα σύστημα εκγύμνασης, αρχικά γνωστό ως “Contrology”, που ο Pilates ανέπτυξε αυτοβιωματικά, καθώς όλες τις ασκήσεις τις δοκίμαζε πρώτα στον εαυτό του και μετέπειτα σε χορευτές, αθλητές, απλούς ασκούμενους και ασθενείς.
Η μέθοδος pilates διέπεται από βασικές αρχές που την καθιστούν τόσο ιδιαίτερη και αποτελεσματική σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη εκγύμνασης:
Καλλιεργείται η σωστή αναπνοή
Γίνεται διαρκής ενεργοποίηση των εν τω βάθει μυών του κορμού, που σταθεροποιεί την σπονδυλική στήλη, την περιοχή της μέσης και την λεκάνη και συντελεί στη βελτίωση της στάσης του σώματος στην καθημερινότητά μας.
Η σύνδεση (ροή) μεταξύ των ασκήσεων δίνει συνεχόμενη κίνηση, διευκολύνει τη μυική επιστράτευση και το συντονισμό κινήσεων.
Ο έλεγχος σώματος και νου κατά την εκτέλεση των ασκήσεων συμβάλλει στη συμμετρική ανάπτυξη των μυών και το νευρομυικό συντονισμό.
Δίνεται έμφαση στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων με συνειδητότητα και αυτοσυγκέντρωση.

Οι βασικές ασκήσεις πιλάτες (pre-pilates και classical pilates) εκτελούνται στο στρώμα (mat) και προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο και τις ανάγκες του ασκούμενου. Ως εκ τούτου, ενδείκνυνται για άντρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης, τόσο για πρόληψη και αποκατάσταση, όσο και για ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Η σωστή αναπνοή είναι πρωταρχικής σημασίας για τη μέθοδο, καθώς όλες οι ασκήσεις έχουν συγκεκριμένο μοτίβο κίνησης συντονισμένο με την αναπνοή.
Η χρήση μικρού εξοπλισμού (props), όπως μικρή και μεγάλη μπάλα, λάστιχα, δακτύλιοι, roller και ελαφριά βαράκια, προσδίδει ποικιλία και μεταβάλλει το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων, χαρίζοντας παράλληλα μια ευχάριστη νότα στο μάθημα!
Είτε γυμνάζεσαι ήδη είτε όχι, το pilates ως μέθοδος άσκησης αξίζει να μπει στη ζωή σου, ειδικά αν αυτό που επιθυμείς είναι η ορθοσωμία και η λειτουργική καθημερινότητα!

PILATES EQUIPMENT
To pilates equipment είναι η μέθοδος προπόνησης pilates με τη χρήση των οργάνων pilates. Τα πιο βασικά όργανα pilates είναι:

• Pilates Reformer
• Reformer tower
• Cadillac trapeze
• Cadillac reformer
• Ladder barrel
• Pilates chair.
• Pilates reformer & tower: είναι το πιο παραδοσιακό όργανο pilates που προσαρμόζεται σε κάθε τύπο σώματος και προσφέρει μεγάλη γκάμα ασκήσεων με ευκολία εκτέλεσης και απόλυτη ασφάλεια. Είναι εξοπλισμένο με μια κινούμενη πλατφόρμα πάνω σε διαδρόμους κύλισης, με ελατήρια και ιμάντες. Προσθέτοντας τον πύργο με τα επιπλέον ελατήρια στο πίσω μέρος του, δίνει τη δυνατότητα ανάπτυξης του ασκησιολογίου. Ο εργονομικός σχεδιασμός του είναι αυτός που επιτρέπει την ενεργοποίηση ακόμα και των πιο μικρών μυών και την ασφάλεια για την εκτέλεση των ασκήσεων.
• Cadillac reformer & trapeze: είναι το κορυφαίο και μεγαλύτερο όργανο pilates, καθώς παρέχει το πιο πλούσιο ασκησιολόγιο, προσφέροντας άσκηση σε πολλαπλά επίπεδα κίνησης. Μετατρέπεται με ευκολία σε trapeze προσθέτοντας την ακίνητη πλατφόρμα.
• Ladder barrel: αποτελείται από ένα ξύλινο πολύζυγο και ένα βαρέλι, για να προσφέρει εξατομίκευση στον ασκούμενο και άνεση στην εκτέλεση των ασκήσεων.
• Pilates chair: είναι το μικρότερο από τα όργανα pilates αλλά το πιο απαιτητικό. Προσφέρει ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης με πολύ πλούσιο και εξατομικευμένο ασκησιολόγιο ενεργοποιώντας πολλές μυικές ομάδες κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.

Στο pilates με τη χρήση των equipment ισχύουν όλες οι αρχές του pilates mat.
Απευθύνεται σε κα΄θε ασκούμενο οποιασδήποτε ηλικίας και προπονητικής εμπειρίας, προσφέροντας την καλύτερο μέθοδο προπόνησης πρόληψης.
Είναι ιδανικό για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας ή ανθρώπους με κινητικές δυσκολίες καθώς το ύψος των equipment είναι ιδανικό για την ασφάλεια και ευκολία των ασκουμένων. Είναι εύστοχη επιλογή για ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις, μυοσκελετικά προβλήματα και τραυματισμούς, καθώς όπως οι ίδιοι μας αναφέρουν ασκούνται με ευχαρίστηση και ευκολία.