Yoga

YOGA

Η γιόγκα είναι μια ολιστική μέθοδος εκγύμνασης και αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο με τεράστια δύναμη, που μπορεί να σε μεταμορφώσει θεαματικά σαν άνθρωπο, εάν επιλέξεις να τη βάλεις στη ζωή σου!

Είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή, που έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ινδία, και ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος.

H ετυμολογία της λέξης yoga πηγάζει από τη λέξη «yug», που στα σανσκριτικά -αρχαία ινδικά- σημαίνει «Ένωση». Ο εννοιολογικός ορισμός της αναφέρεται στην ένωση του σώματος με την αναπνοή, της αναπνοής με τον νου και του νου με το πνεύμα. Ο απώτερος σκοπός είναι να επιτύχουμε μια κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας μεταξύ σώματος και νου, η οποία κατάσταση θα μας οδηγήσει στην ένωση με τον Ανώτερο Εαυτό μας (τη θεϊκή μας φύση).

Ενώ η πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δύναμη, είναι επίσης ωφέλιμη για τη ψυχή και το πνεύμα.

Μερικά από τα σωματικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

•Βελτίωση ευκαμψίας και ευλυγισίας
•Ενδυνάμωση και φυσική αντοχή
•Βελτίωση ισορροπίας
•Ορθοσωμία
•Καλύτερη ποιότητα ύπνου
•Βελτιωμένη πέψη
•Απώλεια βάρους (κατανάλωση περίπου 300-500 θερμίδων την ώρα)
•Βελτίωση στάσης σώματος
•Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός
•Αυξάνει τη ζωτικότητα και συντελεί σε γενικότερη αίσθηση ευεξίας

Μερικά από τα ψυχικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

•Μείωση του στρες και του άγχους
•Αντιμετώπιση αϋπνίας
•Βελτίωση της διάθεσης
•Αύξηση ενέργειας
•Βελτίωση αυτοσυγκέντρωσης
•Καλλιέργεια ενσυνειδητότητας και θετικής στάσης απέναντι στη ζωή

Τα είδη της Yoga που διδάσκονται στο γυμναστήριο μας είναι:

Dynamic Yoga (Vinyasa Flow)

Είναι το είδος της Dynamic Yoga που συνδυάζει όλα τα οφέλη της yoga μέσα από μια πιο δυναμική πρακτική. Συχνά συνδυάζεται με τη hatha yoga (όπου η παραμονή στις στάσεις διαρκεί περισσότερο), για να συνθέσει ένα μάθημα που σε γυμνάζει ολιστικά χωρίς να σε εξαντλεί.

Πρόκειται για μια προκαθορισμένη διαδοχή στάσεων yoga (asana) με μικρή διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση, αλλά με τις φάσεις του κύκλου αναπνοής ξεκάθαρες και απόλυτα συντονισμένες με τις κινήσεις μετάβασης από τη μια στάση στην επόμενη. Δημιουργεί ροή της θερμότητας, η οποία περνά βαθιά στις αρθρώσεις και τους μυς, διευκολύνοντας την τελική παρατεταμένη παραμονή σε asana (στάση). Όπου χρειάζεται, γίνονται τροποποιήσεις, για να μπορούν οι ασκούμενοι όλων των επιπέδων και φυσικής κατάστασης να απολαύσουν τα οφέλη της γιόγκα χωρίς να διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμών.

Gentle Yoga

Είναι ένα πιο ήπιο στυλ εξάσκησης της hatha yoga. Εκτελείται σε πιο αργό ρυθμό, με λιγότερο έντονες θέσεις και συνήθως περιλαμβάνει περισσότερο χρόνο για διαλογισμό, άσκηση αναπνοής και χαλάρωση σωματος και νου. Ένα ήπιο μάθημα περιλαμβάνει συνήθως περισσότερες κινήσεις προθέρμανσης και η παραμονή στις στάσεις γιόγκα συχνά γίνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στις διατάσεις, τις καθιστές στάσεις και τις κινήσεις χαμηλής έντασης, πάντοτε με αγάπη και σεβασμό στα όρια του σώματος.

AERIAL YOGA
Η aerial yoga είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης που συνδυάζει yoga, pilates, χορό και ακροβατική.
Γίνεται σε αιώρες που είναι κρεμασμένες από το ταβάνι, οι οποίες στηρίζουν το βάρος του ασκούμενου και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των ασκήσεων.

Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, ανεξαρτήτου προπονητικής εμπειρίας, σε άτομα με ψυχολογική φόρτιση και σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής.

Τα οφέλη είναι :